멜라토닌 안전하게 이용하기 수면은 건강과 밀접한 영향이 있습니다. 낮 동안에 소모된 에너지를 충전하고, 우리 몸을 회복시키며 성장시킵니다. 그래서 사람들은 수면을 조금이라도 더 편안하고, 효과적으로 하기 위한 노력들을 많이 합니다. 우리 몸도 좋은걸 알아본건지 자체적으로 수면을 돕기 위해 멜라토닌 이라는 호르몬을 생성합니다. 1. 멜라토닌 이란? 뇌에서 낮 동안 생성이 되어 저녁에 분비되는 수면 유도 호르몬으로, 어두울 … Read more
노르아드레날린 관리 가이드 새벽에 알람을 세 번 네 번 씩 껐다 켰다를 반복하는 고통 속에 일어나 당일 시험에 나오는 문제들을 공부하던 기억이 있습니다. 분명 고통스러운 벼락치기였지만 좋은 점수를 가져다 주었습니다. 특히, 암기과목에서 톡톡히 효과를 봤던 이 방법은, 노르아드레날린 이라는 호르몬이 작용한 결과였습니다. 1. 노르아드레날린 (Noradrenaline)이란? 노르아드레날린은 아미노산을 원료로 하는 카테콜아민의 일종으로, 부신수질에서 혈액으로 분비되는 호르몬입니다. … Read more
불면증 관리 가이드 요즘 주변에서 ‘잠이 오지 않는다’, ‘밤새도록 뒤척였다’라는 이야기를 흔하게 들을 수 있습니다. 잠은 하루의 마무리, 내일을 위한 새로운 시작이라고 합니다. 이렇게 중요한 활동을 방해하는 불면증은 반드시 개선하고 극복해야 할 문제입니다. 이번 포스팅에서는 불면증이 무엇이고 어떻게 해소 할 수 있는지에 대한 정보와 방법을 소개하겠습니다. 1. 불면증이란? 수면 장애의 일종으로, 잠이 잘 오지 않거나, … Read more