습진 관리 가이드
여름만 되면 더욱 심해지는 피부질환 중 하나인 습진. 습진은 신체의 부위를 가리지 않고 나타나 우리를 괴롭게 합니다.
이 문제는 단순한 외관상의 문제가 아닌, 소홀히 대한 채 지속되면 감염과 심각한 피부 질환으로 이어질 수 있기 때문에 빠른 대처가 필요합니다.
이번 포스팅에서는 습진의 원인과 치료 및 관리 및 예방법에 대해서 소개해드리겠습니다.
1. 습진 원인
습진은 접촉 피부염, 지루 피부염, 아토피 피부염, 건성 습진 등 다양하게 나타나기 때문에 정확한 진단이 이루어 진 후 치료를 시작해야 합니다.
아래의 원인은 습진을 발생시키는 일반적인 원인입니다.
외부 자극
피부에 닿는 물질들(옷, 악세사리, 화장품 등)이나 환경적 요인(식물, 동물의 털, 먼지 등)이 피부에 자극을 줄 수 있습니다.
피부가 예민한 사람의 경우 더욱 심한 반응을 보일 수 있습니다.
습한 날씨와 열악한 위생
습한 날씨와 열악한 위생 조건은 피부의 세균성 감염을 유발할 수 있으며, 이로 인해 습진 발생 확률이 더 커집니다.
피부 보호막의 약화로 진드기, 곰팡이, 박테리아 등의 침입이 용이해집니다.
땀과 높은 습도
과도한 땀과 높은 습도는 피부에 수분이 축적되고 외부 박테리아가 번식하기 쉬운 환경을 조성합니다. 이로 인해 피부 염증이 발생할 수 있습니다.
알레르기 및 아토피 피부염
알레르기 반응이나 아토피 피부염에 의한 피부 과민 반응으로 인해 습진이 발생할 수 있습니다. 알레르기 원인 물질이나 아토피 체질의 경우 습진이 더 자주 발생할 수 있습니다.
스트레스 및 면역 체계 문제
스트레스는 피부의 건강에 영향을 미치며, 면역 체계의 문제로 인해 습진이 발생할 수 있습니다. 만성적인 스트레스는 코티솔 호르몬의 분비 증가와 면역 체계의 저하로 이어질 수 있습니다.
2. 증상
가려움
습진과 관련된 가장 흔한 증상으로, 손, 팔, 다리, 등, 가슴 등에 가려운 부위가 나타날 수 있습니다.
발진
피부에 붉은 반점, 피부의 붓기, 소양증 등이 발생할 수 있습니다. 적절한 피부 관리와 치료가 없으면 증상이 악화될 수 있습니다.
물집
습진이 심해지면 피부에 작은 물집이나 수포가 생길 수 있으며, 이러한 물집이 터져 감염 위험이 증가할 수 있습니다.
염증과 피부 두께 증가
염증이 지속되면 피부가 두꺼워지고 거칠어질 수 있습니다.
피부 색 변화
습진이 오랫동안 지속될 경우, 피부색의 변화가 발생할 수 있습니다,
3. 치료
연고 및 약물 처방
전문가의 처방을 받아 연고나 약물을 사용하는 것이 효과적입니다.
피부 가려움증을 완화하기 위해 스테로이드 연고나 항히스타민 연고를 사용할 수 있으며, 감염된 경우에는 항생제를 사용하게 될 수도 있습니다.
가정 요법
알로에 베라, 차나무 추출물등과 같은 천연 성분을 활용해 습진을 치료할 수 있습니다. 이러한 가정 요법은 간단한 습진 치료나 예방차원의 방법입니다.
3. 습진 관리와 예방
가려운 부위 접촉주의
가려운 부위를 긁지 않도록 주의해야합니다. 시원한 물로 부위를 적셔 가려움을 완화시킬 수 있습니다.
청결 유지
피부가 매일 깨끗하고 건조한 상태를 유지하도록 샤워하고, 말려주어야 합니다.
피부 자극 최소화
수건을 사용하거나 옷을 입을 때 자극이 적은 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
알레르기 원인 찾기
알레르기성 습진의 경우, 원인 물질을 파악하고 피하는 것이 중요합니다. 알레르기 테스트를 통해 원인을 찾아볼 수 있습니다.
피부 보호
피부를 보호하기 위해 부드러운 세정제와 적절한 수분크림을 사용해야 합니다.
4. 습진 예방에 좋은 음식
오메가-3 지방산이 풍부한 음식
연어, 참치, 아보카도, 호두 등의 오메가-3 지방산이 많은 음식은 염증을 줄이고 피부 건강에 도움이 됩니다.
비타민 C를 포함한 과일과 채소
파인애플, 오렌지, 청포도, 파프리카 등의 비타민 C 함유 음식은 항산화 효과가 있어 염증을 줄여줍니다.
아연 함유 식품
아연이 부족할 경우 피부 질환과 습진이 발생할 확률이 증가합니다.
다시마와 김 등의 해조류, 굴,전복,낙지등의 해산물, 소고기, 호두,아몬드,캐슈넛 등의 견과류가 아연 함유량이 높습니다.
프로바이오틱스 함유 식품
요구르트, 김치등에 들어있는 프로바이오틱스은 장 건강을 유지하므로 면역 체계와 피부 건강에 긍정적인 영향을 끼칩니다.
쿼세틴 함유 과일
사과, 아카시아꽃꿀, 복숭아, 살구, 배 등의 쿼셋틴이 풍부한 과일은 항염증 및 항산화 작용이 있어 습진을 줄이고 피부 건강을 지원합니다.
마치며
습진은 치료만큼이나 관리와 예방이 중요한 질병입니다. 소개해드린 방법들을 통하여 건강한 피부건강을 유지하시고, 습진이 발생한 경우에는 지체없이 전문의와 상담하여 치료를 받으시길 바랍니다.