잦은 하품의 경고
피곤하고 졸리고 지루하고. 내 몸이 저절로 반응합니다. 주변 모든 공기를 흡입할 기세로 입이 크게 벌어졌다가 공기를 뱉어내며 서서히 입이 닫힙니다. 하품.
하품은 자연스러운 현상이지만, 평소보다 잦은 하품은 우리 몸 건강의 이상신호 일 수 있습니다.
1. 하품 이란?
무의식적인 호흡 운동으로, 깊은 숨을 들이마시게 되며 주로 졸리거나 피곤한 경우와 같이 뇌가 산소를 필요로 할 때 주로 발생합니다.
하품을 하는 동안 뇌에 더 많은 산소가 공급되고, 이산화탄소는 배출되어 뇌의 기능을 개선시킵니다. 이러한 이유로 하품을 하고나면 잠시나마 머리가 맑아지는 느낌을 받을 수 있습니다.
또한, 몸의 긴장을 완화시키고 이완시키기 때문에 스트레스에 따른 부정적 영향을 감소시킬 수 있습니다.
2. 하품, 우리 몸의 건강신호?
뇌를 환기시켜주는 역할을 하는 하품이지만, 너무 잦은 경우 의심해 볼 만한 건강문제들이 있습니다.
심장 질환
협심증이나 심근경색, 심부전과 같은 질병이 발생한 경우, 심장의 기능이 떨어져 신체 혈액순환이 원활하지 않게 되면 하품이 발생할 수 있습니다.
뇌 질환
뇌졸중, 뇌경색등으로 뇌혈관이 손상되어 충분한 산소가 공급되지 못했을 때 하품이 더 자주 발생할 수 있습니다.
갑상선 기능의 저하
신체의 대사 기능을 담당하는 갑상선의 기능에 저하가 생긴 경우 신체의 피로가 더욱 심해져 하품이 더 잦아질 수 있습니다.
간 기능의 저하
몸의 독소를 해독해주는 역할을 하는 간의 기능이 저하되어 그 역할을 하지 못하고 체내에 독소와 노폐물이 계속해서 쌓이게 되면 이는 몸의 피로로 나타나게 됩니다. 이렇게 누적된 피로를 환기시키고자하는 반응에 의해 하품이 더 자주 발생할 수 있습니다.
수면무호흡증
수면무호흡증으로 인해 정상적인 수면이 이루어지지 않아 피로가 쌓이게 되면 하품을 더 자주 발생시킬 수 있습니다.
3. 하품을 줄이기 위한 방법
하품의 주요 원인인 피로를 제거하기 위해 충분한 수면을 취하고, 균형잡힌 식습관으로 다양한 영양소를 섭취해야합니다. 스트레스를 관리하기 위한 운동, 명상등의 활동도 도움이 됩니다.
또한 여름철 무더위와 습도로 인해 실내 환기에 소홀해지는 경우가 많은데 실내 환기로 신선한 공기를 공급하는것도 하품을 줄일 수 있는 방법입니다.
마치며
잦은 하품은 주로 뇌의 이상이나 몸의 피로와 관련된 우리 건강의 이상을 알려주고 있었습니다. 이번 포스팅을 통해 내 몸이 주는 이상신호에 대해 숙지하여 우리 몸 건강을 꼼꼼히 챙기시길 바라겠습니다.